禁煙

今年の5月31日は世界禁煙デーでした。

私の周りでも禁煙は大流行。

タバコ、どんなタバコも有害。見かけにだまされるな！！

等。さまざまな広告が貼られている。

喫煙の害が説かれ

「呼吸器系への影響は大きく、喫煙者の約8割に肺気腫という病気が見られます。

タバコには30～40種類もの発癌物質が含まれており、口から喉を通って､肺に入り、肝臓で代謝され、尿に排出されます。

そのため、通り道にある臓器は、すべて癌になる危険性にさらされていることになります。

特に障害タバコを吸う人の約2割は肺癌になると予測されています。

タバコの煙に含まれるニコチンは血管を収縮させたり、血液中のコレステロールを増加させます。

高血圧や高脂血症、動脈硬化の原因となり、心筋梗塞や脳血栓を起こしやすくします。

タバコは吸っている本人だけでなく、周りにいる人の体にもよくないことを忘れてはいけません。」

等々色々な所で諸説を拝聴することになります。

喫煙する側の理論としては

「タバコを吸ったら全て癌になるわけではない。

人間の死因が全てタバコに起因するわけではない。

ストレスの解消になる。

タバコを止めると太ってしまう。」

など、少し無理やりの感じがある言い訳をしています。

吸っている本人も身体に悪い、周りの人に迷惑がかかるということは重々承知。

喫煙のマナーを守って肩身の狭い思いをしながら吸っている人が多いのも事実です。

しかし、この禁煙ブーム。

7月のタバコ代の値上げでますます拍車がかかったことだけは間違いないでしょう。

禁煙のメリットとして

・せきやタンが減って、呼吸が楽になる。

・味やにおいがわかるようになる。

・寝つきや目覚めが良くなる。

・顔色や胃の調子が良くなる。

などが上げられることが多いですが、サラリーマンにとって小遣いの消費に占めるタバコ代の割合が今でもかなり負担になっていることは事実です。

今回の値上げは大体１０％近い値上げになるようです。（詳しくはこちら)

私の場合で2日で3箱、一月で約15,000円。

先日の値上げでもかなり響いていますから、小遣いの少ないサラリーマンにとっては負担以外の何者でもないですね。

そうすると話題になるのはやはり禁煙でしょうか。

禁煙をはじめるには

・タバコ、ライター、灰皿を捨てる（吸えない状況を作る）

・禁煙の理由を固める：「病気になりたくない」「家族の健康によくない」などモチベーションを維持できるようにしておくこと。

・周りに公言する：禁煙を宣言するとまわりの協力や刺激を受けることができます。

・タバコの代替を見つけておく：深呼吸、運動、氷をかじる、飴を舐める、ガムを噛むなど

アドバイスもたくさんあります。

健康保険で病院の禁煙プログラムなども安い費用で受けれるようになっているようです。

様々な団体、NPOなども禁煙プログラムを公表し受講者を募集しています。

「いい禁煙」サポートサイトなどにもいろいろな情報があるようです。

喫煙習慣は、”ニコチン依存”と"心理的依存”の２つから起こっています。

具体的な体的な禁煙方法としては

ニコチン置換療法といって、最初はたばこを吸っているのと同じ程度の血中濃度にして、徐々にその量を減少することによって禁煙を成功させようという方法。

ニコチンパッチ・ニコチンガム・無自覚ニコチン減少法【離煙パイプ】
などがあり、これらはニコチン依存を軽くしていきながら、心理的依存を取り除いていこうと言う方法です。

もう一つは、ニコチンを禁煙開始から0にする方法。

男らしいと言えば男らしいし、それだけ意志が強ければ禁煙補助品は要らないと考えますが、何となくの心の拠り所(^^;。それが更に身体に良い物であれば自分を納得させることも出来るかもしれません。

禁煙草、　【禁煙パッチ】劇的禁煙法 おかげで598個達成　人気急上昇中、売れている秘密は！実証済みなど、「自分の意志でスパッとやるぞ、でもちょっと拠り所が、、、」という人向きかもしれません。

もう少し調べてみて、どちらの方法にするか、、、

まじで老後の心配もしないとね(^^;