tag:tabako.naoshite.net,2008://4 2008-06-19T05:25:14Z 禁煙ブームの昨今、私も禁煙のためにいろいろ調べています。 Movable Type 3.3-ja tag:tabako.naoshite.net,2008://4.248 2008-01-08T01:50:58Z 2008-06-19T05:25:14Z

我慢もストレスもない禁煙法【３１段階の離煙パイプ】 ニコチンの減少が身体に影響（...

我慢もストレスもない禁煙法【３１段階の離煙パイプ】 ニコチンの減少が身体に影響（反動：禁断症状）が出にくいとされる3％ずつカットしていくからといいます。 スパッとやめるには禁断症状が強すぎる場合にはお勧めかもしれません。 ]]> クレジットをご希望なら

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禁煙による体の変化とメリット よく見られる体の変化 禁煙をしてから20分〓48時...

禁煙による体の変化とメリット よく見られる体の変化 禁煙をしてから20分～48時間の間に次のような身体の変化が見られる。 ○血圧が正常になる ○血液中の酸素濃度が上昇する ○血液中の一酸化濃度が正常になる ○心臓発作のリスク低下 ○味覚・臭覚が回復する　など （American Lung Association) 禁煙によるメリット 次のようなプラス面を実感すると、禁煙が成功しやすくなる。 ○息切れ改善 ○味覚・臭覚の回復 ○痰が減る ○口臭がなくなる ○朝のむかつきがなくなる ○体調がよくなる ○顔色、化粧ののりがよくなる ○皺や皮膚の老化が減少 ○家や車の中の臭気が消える ○タバコ代が浮く ○自信がつく ○家族に喜ばれる ○子供たちのよい見本になる ○周囲に迷惑をかけなくなる tag:tabako.naoshite.net,2006://4.145 2006-08-25T03:25:37Z 2006-08-25T03:27:17Z

タバコの危険性は頭で理解しているが、数字を突きつけられると改めてその恐ろしさが身...

タバコの危険性は頭で理解しているが、数字を突きつけられると改めてその恐ろしさが身にしみる。 こんな情報が　　２００６年７月１１日に　毎日新聞から 　喫煙を減らす強力な対策が導入されなければ、２１世紀のたばこによる死者数は世界で約１０億人に上り、２０世紀の１０倍に膨らむ恐れがあるとの推計を、世界各国の対がん協会や学会、病院、研究所などでつくる民間組織「国際対がん連合」などがまとめ、ワシントンで開催中の同連合の会議で１０日発表した。 　中国をはじめとする喫煙率が高い発展途上国での人口増が主な原因。発表は、成人のたばこ消費を半減できれば今後５０年間に約３億人の「不必要な死亡」を防げるとして、各国政府に早急な取り組みを求めている。 　世界の喫煙人口は現在、男性約１０億人、女性約２億５０００万人の計約１２億５０００万人。平均喫煙率は男性の場合、先進国が３５％、途上国は５０％で途上国が多いが、女性は先進国が２２％と途上国の９％を上回っている。 　現在の傾向が変わらないと、０５年に年約５００万人だった喫煙による死者は２０年に年１０００万人に倍増、その後も増え続ける。また喫煙人口は今後途上国にさらに偏り、女性の喫煙増加も予想されるという。 　最新の統計では、男性喫煙率の上位３カ国はイエメン（７７％）、ジブチ（７５％）、中国、カンボジア（いずれも６７％）。女性は太平洋のクック諸島（７１％）、同ナウル（５９％）、ギニア（４７％）だった。 （ワシントン共同） ]]> tag:tabako.naoshite.net,2006://4.144 2006-08-25T03:22:13Z 2006-08-25T03:25:30Z

2006年5月18日12時16分 読売新聞 　【ワシントン＝増満浩志】紫煙の漂...

【ワシントン＝増満浩志】紫煙の漂う室内で育った赤ちゃんは、親がアレルギー体質だった場合、１歳までにアレルギー性鼻炎を発症する割合が３倍に増えることが、米シンシナティ大（オハイオ州）の研究で分かった。 　同大のＧ・レマスターズ教授らが、欧州の専門誌「小児アレルギー・免疫学」電子版に１７日発表した。 　調査の対象としたのは、親がアレルギー体質の乳児６３３人。喫煙状況も含めて各家庭の室内環境などを調べ、１歳までに現れた呼吸器系症状との関連を分析した。 　その結果、室内での１日の喫煙本数が２０本以上という家庭の乳児は、家族が全くたばこを吸わない家庭の乳児に比べて鼻炎の発症が倍増、特にアレルギー性鼻炎の発症は３倍に上った。また、かびの繁殖が目立つ家では、かびが全く見られない家に比べ、アレルギー性鼻炎が３倍、鼻や耳の炎症を伴い、抗生物質の投与を受けるほどの風邪にかかる割合は５倍に達した。 　なお、今回の調査では、兄や姉が多いほど、鼻炎の発症が減る傾向がみられたという。これまでも、細菌などに感染する機会が増えると、アレルギーを抑える免疫細胞が活発になるという説が唱えられてきたが、「兄や姉の効果を０歳児で確認したのは初めて」としている。]]> tag:tabako.naoshite.net,2006://4.140 2006-08-23T13:56:07Z 2006-08-23T13:58:45Z

ニコチン置換方法によらない禁煙法〓 男らしい禁煙法になるか否かは別として、一切タ...

【禁煙パッチ】劇的禁煙法 おかげで598個達成　人気急上昇中、売れている秘密は！実証済み
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私はコレでタバコを止めました。
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また、大切な人の為に禁煙したいと思っているあなたに・・・：
ニコチン依存症の治療に使うニコチンパッチのようにシールからのニコチン補填ではないため、体に優しいとされています。 ]]> この断煙シールはニコチンに代わるハーブから抽出される成分からつくられており、ニコチンパッチはニコチンそのものが主成分になっています。 ニコチン含有商品を使用しながらタバコを吸うと、より多くのニコチンを摂取することになりますから注意が必要と考えてしまいます。 でもこの禁煙パッチはニコチンを含んでいないので、 身体に影響もなく、好きなときに断煙ができるのではないでしょうか。 また禁断症状もほとんど現れないと説明していますから、安心して使用することが出来そうです。 結果が出るのに、早い人で３週間、平均で７～８週間で成功終了する人が多いとしています。 モニター調査ではほとんどの人が貼った その日のうちに何らかの効果を得ているそうです。 貼ったその日に本数が減っているのは確実だったそうです。 使い方は、カラダにパッチを貼るだけ。 手首の内側や腕に貼るといよいようです。 ハーブ成分だから、ニコチンを含まないから自然な禁煙が実現でき、貼っていると新陳代謝を活性化させて、段々タバコを吸いたくなってくるようです。 販売価格： 7,900円 （消費税込・送料込） 売れた数： 638（購入履歴） これは費用対効果は上がりそうと思いませんか。 tag:tabako.naoshite.net,2006://4.139 2006-08-23T13:53:15Z 2006-08-23T14:06:45Z

ニコチン置換方法によらない禁煙法〓 男らしい禁煙法になるか否かは別として、一切タ...

タバコを吸いながらタバコをやめる!?禁煙草【NosmoQ】メンソール 価格： 10,290円 (本体価格9,800円) ]]> タバコを吸いながらタバコをやめる!?禁煙草【NosmoQ】レギュラー 価格： 10,290円　(本体価格9,800円) 本当はタバコを吸いながらではない。 タバコのような禁煙草を吸いながらである。 漢方薬としても使用される杜仲葉をタバコの代わりに吸うと、喫煙欲求を満足させてくれるので禁断症状を乗り越えることができるという。 また、飲酒時など、タバコが吸いたくなる雰囲気に置かれても タバコのように吸うことができ、まさに禁煙に対する プレッシャが少ない禁煙方法である。 形も味もタバコと全く同じなので、携帯の手軽さもあり、「手持ちぶたさ」も解消することができる。 韓国食品安全庁の安全性、有効性、有害性検査に対する厳密なテストで、世界初・医薬部外品認可の禁煙補助剤であるのが売りである。 「この方法により、3週間のテストでは禁煙成功者が27人中なんと26人。すなわち96％以上もの成功率（特許文章に明記）を叩き出したのです！「吸いながら止められる」…幾多の挫折を味わった貴方なら、その大きな意味がわかるはず。」 これで本当に禁煙できる！ かな？ ]]> tag:tabako.naoshite.net,2006://4.138 2006-08-23T13:41:48Z 2006-08-23T13:53:08Z

禁煙と言う言葉だけでもイライラする人もいるかもしれないけど、実際に禁煙し始めたと...

禁煙と言う言葉だけでもイライラする人もいるかもしれないけど、実際に禁煙し始めたときにでる「タバコを吸いたいっ！」「イライラする！」などはニコチンの離脱症状といわれます。 ニコチン漬けになっていた体の中から、ニコチンが抜け出すために起こるとされています。 これが乗り切れないのでなかなか禁煙が成功しないと思われています。 意志の力だけで出来る人も多いですが、多くの場合取り入れられているのがニコチン置換療法といわれるもの。 離脱症状に対しニコチンを補充することにより、この症状を一時的に軽減しながら、禁煙を進めていく方法です。 医者によるニコチン置換療法を別のところで書きました。 吸いながらタバコをやめる我慢もストレスもない禁煙法【３１段階の離煙パイプ】 この仕組みって気になりました(^^; ニコチンをカットする精密パイプが３１種類あり、それぞれに微小な穴が開けられているそうです その穴の大きさ変化によって吸い込まれるニコチンの量を変えるということのようです。 タバコを吸うときはパイプを使用し、そのパイプは順番どおりに毎日交換していく。 これだけで、身体が気がつかないうちにニコチンが減っていき、禁断症状なしにタバコが止められるというものです。 無自覚ニコチン減少法【離煙パイプ】簡単にタバコがやめられた？！ 身体が気づかない程度にニコチンを減らす ↓ その状態で１日過ごし身体を慣らす ↓ 次の朝新しいパイプでまた気づかない程度にニコチンを減らす ↓ その状態で１日過ごし身体を慣らす パイプでタバコを吸うことだけ気をつければ1日に３％ずつニコチンを減らしていって31日目には95％カットしているというものです。 別に31日でやらなくても順番だけ守れば2倍の日にちをかけても良いわけです。 そして費用は、「タバコ代と比べてください。失敗しない禁煙パイプが12,600円！」ちなみに私の1ヶ月のタバコ代は13000円程度。 1ヶ月は2倍ほどかかるとしても本当にやめるのならこれは良いかもしれない。 この離煙パイプは、ニコチンを徐々に減らすという意味では、医者の勧めるニコチンパッチやニコチンガムなどと似ているところがあります。 でもよく考えたら、ニコチンの依存を解消するために、別のものからニコチンを吸収し、タバコの本数を減らしたり吸わないことを義務かするという点。 離煙パイプは、パイプの機能によって物理的にニコチンを減らすので、喫煙本数を制限しないですむ、ならば、喫煙者にとって辛い「本数を減らして我慢する」ということをしなくても良いのです。 喫煙者の皆さん、この離煙プログラム、一度試してみる気になりませんか？？]]> tag:tabako.naoshite.net,2006://4.137 2006-08-23T13:28:42Z 2008-06-19T05:33:55Z

今年の5月31日は世界禁煙デーでした。 私の周りでも禁煙は大流行。 タバコ、どん...

今年の5月31日は世界禁煙デーでした。 私の周りでも禁煙は大流行。 タバコ、どんなタバコも有害。見かけにだまされるな！！ 等。さまざまな広告が貼られている。 喫煙の害が説かれ 「呼吸器系への影響は大きく、喫煙者の約8割に肺気腫という病気が見られます。 タバコには30～40種類もの発癌物質が含まれており、口から喉を通って､肺に入り、肝臓で代謝され、尿に排出されます。 そのため、通り道にある臓器は、すべて癌になる危険性にさらされていることになります。 特に障害タバコを吸う人の約2割は肺癌になると予測されています。 タバコの煙に含まれるニコチンは血管を収縮させたり、血液中のコレステロールを増加させます。 高血圧や高脂血症、動脈硬化の原因となり、心筋梗塞や脳血栓を起こしやすくします。 タバコは吸っている本人だけでなく、周りにいる人の体にもよくないことを忘れてはいけません。」 等々色々な所で諸説を拝聴することになります。 喫煙する側の理論としては 「タバコを吸ったら全て癌になるわけではない。 人間の死因が全てタバコに起因するわけではない。 ストレスの解消になる。 タバコを止めると太ってしまう。」 など、少し無理やりの感じがある言い訳をしています。 吸っている本人も身体に悪い、周りの人に迷惑がかかるということは重々承知。 喫煙のマナーを守って肩身の狭い思いをしながら吸っている人が多いのも事実です。 しかし、この禁煙ブーム。 詳しくはこちら) 私の場合で2日で3箱、一月で約15,000円。 先日の値上げでもかなり響いていますから、小遣いの少ないサラリーマンにとっては負担以外の何者でもないですね。 そうすると話題になるのはやはり禁煙でしょうか。 禁煙をはじめるには ・タバコ、ライター、灰皿を捨てる（吸えない状況を作る） ・禁煙の理由を固める：「病気になりたくない」「家族の健康によくない」などモチベーションを維持できるようにしておくこと。 ・周りに公言する：禁煙を宣言するとまわりの協力や刺激を受けることができます。 ・タバコの代替を見つけておく：深呼吸、運動、氷をかじる、飴を舐める、ガムを噛むなど アドバイスもたくさんあります。 健康保険で病院の禁煙プログラムなども安い費用で受けれるようになっているようです。 様々な団体、NPOなども禁煙プログラムを公表し受講者を募集しています。 「いい禁煙」サポートサイトなどにもいろいろな情報があるようです。 喫煙習慣は、”ニコチン依存”と"心理的依存”の２つから起こっています。 具体的な体的な禁煙方法としては ニコチン置換療法といって、最初はたばこを吸っているのと同じ程度の血中濃度にして、徐々にその量を減少することによって禁煙を成功させようという方法。 ニコチンパッチ・ニコチンガム・無自覚ニコチン減少法【離煙パイプ】 などがあり、これらはニコチン依存を軽くしていきながら、心理的依存を取り除いていこうと言う方法です。 もう一つは、ニコチンを禁煙開始から0にする方法。 男らしいと言えば男らしいし、それだけ意志が強ければ禁煙補助品は要らないと考えますが、何となくの心の拠り所(^^;。それが更に身体に良い物であれば自分を納得させることも出来るかもしれません。 禁煙草、　【禁煙パッチ】劇的禁煙法 おかげで598個達成　人気急上昇中、売れている秘密は！実証済みなど、「自分の意志でスパッとやるぞ、でもちょっと拠り所が、、、」という人向きかもしれません。 もう少し調べてみて、どちらの方法にするか、、、 まじで老後の心配もしないとね(^^; ]]> tag:tabako.naoshite.net,2006://4.135 2006-08-23T13:26:04Z 2006-08-23T13:28:03Z

断煙とは文字通りキッパリとタバコを断つことです。 これに対して節煙とは30本吸っ...

断煙とは文字通りキッパリとタバコを断つことです。 これに対して節煙とは30本吸っていたタバコを10本に減らすような吸い方です。 禁煙するに当たって、節煙のほうが始めやすいように思いがちですが、禁煙の成功率が高いのは圧倒的に断煙です。 残念ながら、本数を減らしながら禁煙にたどり着くのは非常に難しいといえます。 節煙でタバコを止めにくい理由としてニコチンの自己調整という医学的要因を挙げることができます。 ニコチンの自己調整とは、タバコの本数を減らしても、以前と同量のニコチンを吸収できるように、身体が無意識に調整する作用です。 例えば、一本のタバコを根元まで吸う、深く吸って煙を肺の奥まで取り込む、息を詰めて長く肺にためておくなどの行為により、減らした本数のニコチン量を、身体は無意識に補おうとします。 そのため、身体に吸収されるニコチン量は減らず、ニコチン依存が改善されることはありません。 さらに、タバコの本数を減らせば減らすほど、一本のタバコへの執着心が増すという心理的要因もあります。 気持ちは禁煙に向かうどころか、吸いつづけたいという重いが強まり、ついには本数を増やす口実を探すようになります。 また、健康志向の高まりから低タール・低ニコチン、メンソール入りなどの軽いたばこに人気が集まり、そうしたタバコに切り替えて節煙を図ろうとするケースが多く見られます。 しかし、軽いタバコだから健康被害が少ない、ととらえるのは誤りです。 低ニコチンと表示したタバコに替えても、ニコチンの自己調整作用によって、喫煙者は以前と変わらない量のニコチンを身体に取り込んでいることが多いのです。 メンソール入りタバコは、添加されたメンソールの作用によって咳き込みにくく、肺の奥まで吸入できるので、かえってニコチンの摂取量が多くなる場合もあります。 軽いと表示されたいずれのタバコも、ニコチン依存を改善する効果はなく、むしろ本数が増える危険性をはらんでいます。 tag:tabako.naoshite.net,2006://4.134 2006-08-23T13:23:50Z 2006-08-23T13:25:58Z

禁煙を成功させるにはしっかりとした準備が大切です。 禁煙の開始に向けた下地作りに...

禁煙を成功させるにはしっかりとした準備が大切です。 禁煙の開始に向けた下地作りには、次の６つのステップが有効です。 ①動機付け 最初に何故禁煙したいのかをはっきりさせることが最も重要です。 強い動悸があれば、禁煙を始めると現れる辛い禁断症状や、1本ぐらいなら吸っても大丈夫だろうという誘惑に耐えることが出来ます。 動機は、健康に悪いからというぼんやりしたものよりも、現在の個人的な問題と密接に結びついているほうが効果があります。 例えば「妻が喘息気味」「子供が生まれる」などはより強い動機付けになります。 動機がなかなか見つけられないときは、自分にとってのタバコのメリット、ディメリットを書き出して気持ちを整理してみましょう。 メリット、ディメリットの中から、「我慢できる」「譲れる」というものを消していきます。 その結果、メリットのほうが多い場合はまだ動機付けが出来ていない段階なので禁煙を成功させるのは難しい段階です。 ディメリットが多ければ、それだけできっかけをつかめたようなもの。 やめたい気持ちを育てていきましょう。 ②　禁煙開始日の決定 禁煙を決意してから2週間以内に始めると、やるきがうせないとされます。 しかし、タイミングを誤ると成功は遠くなります。 宴会や大きな仕事を控えた時期は失敗しやすいので避けます。 また、自分の喫煙パターンを把握した上で、仕事中の喫煙が多い人は週末から、主に休日に吸う人は休み明けからというように、適切な開始日を選びましょう。 ③　吸えない環境作り 喫煙行動は、日常生活の中でパターン化していることが多いものです。 喫煙場所を限定するなど、生活全般を健康を意識したものに変えていきます。 また、家の掃除をしたり、壁紙を張り替えたりして、たばこのやにで汚したくない環境を整えます。 こうした、助走期間をつくると禁煙生活にｽﾑｰｽﾞに移行しやすくなります。 ④　禁煙宣言 準備をしっかり整えたら、周囲の人に禁煙を公言します。 苦しいときに励ましが得られますし、失敗したら恥ずかしいという気持ちは、禁煙を成功に導くプラスのストレスとして作用します。 仕事の場では、禁断症状のため能率が悪い、ミスをしたなどというときに、支援してもらえるメリットもあります。 ⑤　支えてくれる人の輪づくり つらいときには家族や友人に話を聞いてもらうだけで気持ちが楽になるものです。 ⑥　さよならの儀式 長年手放せなかったタバコだからこそ、心のけじめが必要です。 灰皿を処分する、禁煙宣言を書くなどの自分なりの儀式を行い、禁煙の決意を形にしましょう。 ここまで、しっかり準備ができれば禁煙は半ば成功したようなものです。 思い立ったらすぐ実行よりも、周到な準備を踏んでスタートラインにつくことが、禁煙への近道です。 tag:tabako.naoshite.net,2006://4.133 2006-08-23T13:21:56Z 2006-08-23T13:23:44Z

禁断症状の続く時期には 〓小刻みにゴールを設定する 1年間禁煙するなどと遠い目標...

禁断症状の続く時期には ①小刻みにゴールを設定する 1年間禁煙するなどと遠い目標をあげるよりも、少しの努力で手が届くゴールを設定すること。 30分禁煙できたら1時間、次の目標は1日というように、吸わないで入られる時間を小刻みに延ばしていきます。 手近なゴールを一つ一つクリアして成功を実感していくことで、自信が生まれます。 この自信が禁煙達成にはなによりも大切です。 ②禁煙のメリットに目を向ける 禁煙すると身体に様々な変化が現れますが、自分で感じ取れる変化に注意を払い、プラス面を実感することが大切です。 メリットを見つけるのが上手な人は禁煙も成功しやすいです。 ③なくすと避ける いままで使っていたライターは処分して「なくす」、よくたばこを吸っていた職場の休憩コーナーや喫茶店には近づかずに「避ける」など、生活のなかでの喫煙の誘惑を退けるようにします。 ④ストレスを避ける 金演じたいがかなりのストレスになるので、それ以外のストレスを溜め込まないようにします。 特に家庭や職場でのいさかいは、思わずたばこに手を出すきっかけとなるので気をつけましょう。 気持ちを切り替える工夫としては ○口寂しさを抑える 　冷たい水、お茶、氷、ミント入りなどのアメやガム、野菜スティック、昆布、歯を磨く ○気分転換 　深呼吸、散歩、体操、ストレッチング、顔を洗う、シャワーを浴びる、歌をうたうなど ○リラックスする 　好きな音楽を聴く　よい香りで部屋の空気を爽やかにする tag:tabako.naoshite.net,2006://4.132 2006-08-23T13:19:56Z 2006-08-23T13:21:45Z

主なニコチン禁断（離脱）症状と対処法 ○　イライラ感（1日〓2、3週間） 　深呼...

主なニコチン禁断（離脱）症状と対処法 ○　イライラ感（1日～2、3週間） 　深呼吸、ストレッチ、リラックス法で対処 ○　めまい（1日～2日） 　無理をせず身体を休めて回復をまつ ○　頭痛（直後～2週間） 　無理をせず身体を休めて回復をまつ ○　痰の増加（1日～2,3週間） 　十分な水分摂取で対処 ○　胸部の圧迫感（直後～7日） 　深呼吸をし、過労を避ける ○　睡眠障害（直後～7日） 　夕方６時以降はカフェイン入り飲料を飲まない ○　だるい・眠い（２～4週間） 　適度な運動、十分な睡眠、熱いシャワー、日中の15分程度の仮眠 ○　便秘（３～４週間） 　歩く、水分摂取、ヨーグルトや食物繊維の多いものを食べる ○　食欲増進（1日～3ヶ月） 　低エネルギーの清涼飲料水、ガムや飴、腹持ちの良いものを食べる ○　集中力の低下（直後～3週間） 　仕事量を減らす、重要な仕事の時期をはずす tag:tabako.naoshite.net,2006://4.131 2006-08-23T13:16:13Z 2006-08-23T13:19:04Z

ニコチン依存が強い場合、ニコチン代替療法を行うと効果的です。 ニコチンを治療薬と...

ニコチンガムはゆっくり噛む事が基本です。 普通のガムと同じ速さでかむと、血液中のニコチン濃度が急激に上がって急性ニコチン中毒症状が出てくることがあります。 頭痛や吐き気がしたら、使用を一時中止して、薬局又は医療機関に相談してください。 ○ニコチンパッチ 皮膚にパッチをはって、ニコチンを皮膚から吸収させるのがニコチンパッチです。 1日1枚ずつ、腕、背中、おなかなどの身体の平らな部分にはるだけです。 使用上の注意をきちんと守ることが大切です。 ニコチンパッチは手軽ですが、はり始めたらタバコは厳禁です。 はった状態でタバコを吸うと、血液中のニコチン濃度が許容範囲を超えてしまい、急性ニコチン中毒症状を起こす恐れがあります。 また、ニコチンは血管を狭める作用があり、急激にニコチン量が増えると、心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険性もあります。 パッチをはがしてからニコチンの血中濃度が下がるのに数時間を要します。 就寝前に、はがしたからと安心して喫煙すると危険です。 ニコチンガムもパッチも、正しい使い方をすれば安心な薬です。 こうした薬のサポートを受けると、重度のニコチン依存でも禁断症状を軽減しつつ、禁煙の達成が可能になります。]]> tag:tabako.naoshite.net,2006://4.130 2006-08-23T13:13:13Z 2006-08-23T13:15:52Z

禁煙を考えるとき、誰もが不安に思うのが禁断症状（離脱症状）です。 禁断症状は、ニ...

禁煙による身体の変化とメリットを参考 血液がきれいになり、３日目くらいには喫煙の影響で低下していた肺機能も回復してきます。 禁煙による禁断症状が最も強く現れるのは24時間～４８時間ごですが、その間に、身体は劇的に変わっていきます。 身体が健康に向かっているという事実を支えに、禁断症状を克服してください。]]> tag:tabako.naoshite.net,2006://4.129 2006-08-23T13:10:12Z 2006-08-23T13:12:35Z

公共の場での分煙などがすすみ、日本の喫煙人口は減少傾向にありますが、それでも30...

公共の場での分煙などがすすみ、日本の喫煙人口は減少傾向にありますが、それでも3000万人以上の喫煙者がいると推定されています。 成人男性の喫煙率は40％以上、女性の喫煙率は先進国の中では低く13％程度ですが、若い女性の喫煙率は高くなってきています。 様々な調査の結果では喫煙者の6割～7割の人が禁煙したいと思っているということがわかっています。 やめたいと思っていてもなかなか禁煙できないのは何故なのでしょうか。 多くの人は意思が弱いからと考えがちですが、これは全くの間違いです。 禁煙が容易でない原因は、たばこの煙に含まれるニコチンに依存性があるからです。 世界保健機構（WHO)の分類では精神及び行動の障害の原因物質として、ニコチンはアルコール、アヘン、大麻、コカインなどの依存性物質と同様に扱われています。 つまり、タバコを止められないという状況は物質依存症という病気の一つであると考えられているのです。 ですから、個人の意思のだけでは中止できない場合が多いのです。 例えば「たばこの弊害は良く知っているが禁煙する気は無い」という状態は、ニコチン依存による心理規制が働いている結果でも有り、適正な判断能力を失っているともいえます。 喫煙者は「ニコチンによる身体的依存」と「心理的依存」に支配されています。 ●ニコチンによる身体的依存 ニコチンが体内で一定量以下になると、イライラ、不安感、集中困難など不快な症状が起こります。 喫煙者のニコチンの血中濃度は、タバコを吸った直後に急上昇しますが、30分ほどで半減し、約1時間でゼロに近くなります。 こうしたニコチン切れの状態になると、不快な病状が出てくるので、タバコを吸ってニコチンを補給します。 喫煙者は「ニコチンの血中濃度が下がる」→「イライラしてタバコを吸う」、これを1日中繰り返していることになります。 ●心理的な依存 ニコチンの血中濃度とかかわりなく、たばこを吸いたくなるのが心理的な依存です。 喫茶店に入ったり、タバコを吸っている人を見たりすると、血中のニコチン濃度が高くても、思わず吸いたくなります。 これは、永年の喫煙によって、タバコが生活のパターンに組み入れられ、習慣や癖、条件反射になっているためです。